Coluna Você Repórter

Deste esta quarta-feira (12), o Sudeste do Brasil se prepara para uma onda de calor intensa, que deve perdurar pelos próximos 10 dias. As temperaturas estarão até 5°C acima da média histórica para esta época do ano, levando os termômetros a marcar valores que podem ultrapassar os 40°C em algumas regiões. O calor extremo exige cuidados especiais para toda a população, incluindo crianças, idosos, animais e a população em geral.

Dicas

• Hidratação constante: Beba água regularmente, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, que desidratam.

• Roupas leves e frescas: Prefira roupas de algodão e cores claras, que ajudam a refletir a luz do sol e mantêm o corpo arejado.

• Evite exposição ao sol: Sempre que possível, busque ambientes com sombra ou ventilados. Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h.

• Protetor solar: Use sempre protetor solar de fator 30 ou superior, mesmo em dias nublados, para proteger a pele dos raios UV.

• Alimentação leve: Opte por refeições mais leves, como frutas, vegetais e alimentos ricos em água, que ajudam na hidratação.

Para crianças:

• Evite brincadeiras no sol: Durante os períodos mais quentes, mantenha as crianças em ambientes frescos e ventilados.

• Hidratação constante: Ofereça água com frequência, além de sucos naturais e frutas frescas.

• Roupas leves e chapéus: Roupas frescas e chapéus podem ajudar a proteger as crianças do calor excessivo.

Para idosos:

• Cuidados redobrados: Idosos são mais suscetíveis ao calor. Mantenha-os em locais frescos, com boa ventilação, e ofereça líquidos constantemente.

• Evite esforços físicos: Evite atividades físicas intensas durante as horas mais quentes do dia.

• Verifique sinais de desidratação: Fique atento a sinais como boca seca, cansaço excessivo, tontura ou confusão mental, que indicam desidratação.

Para os animais:

• Água fresca sempre disponível: Certifique-se de que seus animais tenham acesso a água limpa e fresca o tempo todo.

• Evite passeios no calor intenso: Caminhadas durante o calor excessivo devem ser evitadas, especialmente em horários de pico (10h-16h).

• Proporcione sombra e ventilação: Crie ambientes frescos e ventilados para os animais, e nunca os deixe dentro de carros durante o calor.

• Cuidados com o pelo: Para animais de pelagem densa, considere aparar o pelo para ajudar na regulação da temperatura corporal, mas sempre com orientação veterinária.

Previsão

De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET), a onda de calor terá seu pico nos próximos dias, com temperaturas de até 42°C em algumas cidades do interior paulista, mineiro e fluminense. As áreas urbanas também devem registrar um aumento significativo nas temperaturas, com noites quentes e um aumento na sensação térmica devido à umidade. A previsão é de que a onda de calor dure até o final da próxima semana, com um alívio esperado somente no dia 20 de fevereiro.

Em tempos de calor intenso, é essencial que todos tomem as precauções necessárias para evitar problemas de saúde e garantir o bem-estar de todos, incluindo os mais vulneráveis.

CARLOS JOSE BATISTA